Cara Meningkat Air Susu Ibu - ASI

Air susu ibu - ASI sangat kaya akan nutrisi yang mempercepat pertumbuhan sel-sel otak dan perkembangan sistem saraf. Air susu ibu sangatlah penting untuk perkembangan bayi, sebab seorang ibu wajib memberikan asi mulai dari awal kelahiran hingga bulan ke 6, setelah itu baru boleh diberikan beberapa makanan tambahan pada bayi anda. Namun yang sering didapatkan kendalanya oleh sang ibu adalah kesulitan memberikan kebutuhan asi kepada anaknya. Banyak faktor yang menyebabkan kurangnya produksi air susu ibu. 

Namun masalah yang paling sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah  kesulitan memberikan kebutuhan asi kepada bayinya karena kurangnya produksi ASI . Tubuh setiap wanita berbeda-beda, ada yang memiliki ASI berlimpah, ada pula yang ASI-nya sedikit pada beberapa hari pertama, bahkan beberapa minggu pertama. Banyak ibu yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami, padahal tubuh wanita secara alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya. Banyak faktor yang menyebabkan kurangnya produksi air susu ibu. 

Cara meningkatkan air susu ibu (ASI):

1. Perbanyak makan sayur, buah – buahan dan makanan berserat
Untuk menjaga kualitas asi agar tetap berkualitas sebaiknya anda memperbanyak mengonsumsi sayuran dan buah – buahan. Anda sebaiknya memperbanyak konsumsi sayuran yang berwarna hijau seperti bayam atau kangkung, serta buah dan makanan berserat yang sangat baik bagi kualitas ASI. Sayuran yang berwana hijau seperti kangkung dan juga bayam merupakan sayuran yang sangat baik dalam menjaga kualitas ASI. Selain itu memakan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi pencernaan, bukan hanya bagi ibu tapi juga sangat baik bagi pencernaan bayi. Sebab ASI dengan kandungan serat akan dapat menjaga kesehatan penceraan bayi. 

3. Penuhi kebutuhan protein
Protein berguna untuk membangun jaringan di dalam tubuh sang bayi. Cobalah untuk memenuhi kebutuhan protein anda ketika makan, anda bisa mendapatkannya melalui daging, telur, tahu, kacang – kacangan dan lain – lain.

4. Konsumsi makanan berlemak
Makanan berlemak Sangat baik untuk membentuk asi yang mengandung lemak. Dimana lemak ini dapat membuat postur tubuh dari seorang bayi akan lebih baik , tidak kurus ataupun kegemukan. Anda dapat memenuhi kebutuhan lemak harian anda dari daging, kacang – kacangan, alpukat

3. Sering menyusui. 
Ini kunci terpenting untuk meningkatkan produksi ASI. Produksi ASI akan lancar jika payudara sebagai gudang ASI terus-menerus dirangsang. Caranya, tingkatkan frekuensi bayi menyusui selama 72 jam pertama kelahirannya atau dengan memerah ASI. Semakin sering penyaluran ASI dengan isapan bayi, produksi ASI akan meningkat secara alamiah.

4. Penuhi kebutuhan protein
Protein berguna untuk membangun jaringan di dalam tubuh sang bayi. Cobalah untuk memenuhi kebutuhan protein anda ketika makan, anda bisa mendapatkannya melalui daging, telur, tahu, kacang – kacangan dan lain – lain.

5. Konsumsi makanan berlemak
Makanan berlemak Sangat baik untuk membentuk asi yang mengandung lemak. Dimana lemak ini dapat membuat postur tubuh dari seorang bayi akan lebih baik , tidak kurus ataupun kegemukan. Anda dapat memenuhi kebutuhan lemak harian anda dari daging, kacang – kacangan, alpukat

6. Perbanyak minum air
Seorang ibu membutuhkan sekitar 8 sampai 10 gelas asi setiap harinya. Kebutuhan produksi Asi tersebut tentunya akan sangat bergantung dengan jumlah cairan dalam tubuh, serta terhidrasinya seorang ibu.
Agar tidak kekurangan cairan sebaiknya anda memperbanyak minum air putih. Jika anda bosan meminum banyak air, anda dapat pula menyelingi dengan variasinya seperti jus, susu, teh, dan juga jeis makanan kaldu. Tetapi ingat untuk tidak memminum minuman bersoda serta kopi, sebab hal itu akan mengurangi kualitas ASI anda. 

7. Bersantai
Sering – seringlah bersantai untuk sekedar membuat tubuh anda menjadi rileks. Usahakan anda tidak mengalami stress sebab dapat mempengaruhi jumlah asi yang dikeluarkan oleh ibu.

8. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral merupakan zat penting bagi ibu yang menyusui. Terutama adalah kalsium, vitamin D, Asam folat dan Besi. Walaupun dalam makanan mengandung zat yang dibutuhkan tersebut, namun mengkonsumsi suplemen sangatlah dianjurkan bagi anda. Sebab dengan suplemen yang dikonsumsi akan memberikan asupan yan cukup. Sehingga dengan cara itu kandungan nutrisi pada ASI anda juga akn terjamin asupannya. Nutrisi memang lah penting utamanya di masa-masa emas pertumbuhan otak anak.

9. Ciptakan kontak kulit dengan bayi. 
Misalnya membelainya dan mengajaknya berkomunikasi. Hal ini akan memicu hormon oksitosin (hormon cinta) yang akan berperan dalam produksi ASI Anda.

10. Pompa ASI setelah selesai menyusui.
Terutama bila Anda merasa payudara belum terasa kosong. Bila anda ibu bekerja, cobalah memompa 15 menit setiap beberapa jam sekali saat bekerja. Gunakan pompa yang dapat memompa 2 payudara sekaligus, ini lebih menstimulasi produksi ASI dibandingkan yang hanya satu bergantian.

11. Jangan Merokok
Bukan hanya dapat menurunkan produksi ASI, nikotin dalam rokok bisa ikut masuk ke dalam aliran ASI dan meracuni si Kecil. Perokok pasif juga meningkatkan resiko SIDS (sindrom bayi mati mendadak), resiko asma, bronkitis, dan pneunomia.

12. Konsumsi Suplemen Tiens (bahan alami untuk meningkatkan produksi ASI) seperti: Spirulina, Nutrient Calcium Powder dan Vitaline Softgels.  

Tiga Suplemen Tiens tersebut merupakan bahan herbal yang telah terbukti untuk meningkatkan aliran susu pada wanita menyusui untuk membantu mendukung produksi ASI.

Selengkapnya silahkan klik disini.